MINDFULNESS I EDICIÓN
PROGRAMA DE MINDFULNESS MBSR
Es un programa experimental e interactivo que incluye ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves) así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
Orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.
El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.
Las evidencias demuestran sus efectos en generar Resiliencia (Reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.
Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones complejas y difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.
Fechas del curso:
martes 10, 17, 24, 31 de mayo y 7, 14, 21, 28 de junio, con opción de cambio de algún martes o jueves.
Día de práctica intensiva:
Sábado 18 de junio
Retiro en silencio en el Monasterio de la Cartuja de Cazalla de la Sierra (Sevilla)
En las sesiones se abordarán los temas siguientes:
1- Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención.
2- Cómo la percepción condiciona la realidad.
3- Reconocer y regular las emociones.
4- El estrés que afecta al cuerpo y a la mente.
5- La resiliencia, para responder al estrés.
6- Comunicación consciente.
7- Un día para practicar con plena conciencia.
8- Cuidarse y la gestión del tiempo
9- El fin es el principio, integrando Mindfulness en la vida.
Información y contacto
Asociación A.M.A.R.
Teléfono 616 782 980
informacionreikiamar@gmail.com
La formación MBSR incluye 1 sesión de orientación, 8 sesiones semanales de 2h30′ y 1 día de practica intensiva, con un total de 30 horas presenciales.
Acompaña en formato MP3 audios para la práctica diaria .
Opcional un libro y un juego de CD para la práctica diaria.
Facilita la sesión: Benito Bermúdez, Instructor en Mindfulness MBSR Practicum, Naturópata y Experto en nutrición crudivegana.
b.bermudez.h@gmail.com – 693 694 361